【実は！？】顔の歪みを治すのは意外とカンタンだった！今すぐ始める5つの習慣
あなたも気づいていない間に、顔がゆがんでいませんか？
鏡を見て、「片方の目が小さくなった気がする」「口角が左右で違う」「頬が下がって見える」と感じたことはありませんか？
実はこれ、顔の歪みによるものかもしれません。
年齢とともに顔は変化しますが、その原因の大半は「生活習慣」や「日常のクセ」にあるんです。
でも安心してください。
顔の歪みは、ちょっとした意識と習慣で十分に改善することが可能です。
この記事では、無理なく続けられる、顔の歪みを治す方法をわかりやすくご紹介します。
頭皮の凝りが顔の歪みにつながるって知ってましたか？
多くの人が見落としているのが、頭皮と顔のつながりです。
頭皮が硬くなると、筋肉のバランスが崩れ、顔全体に歪みが出やすくなります。特に事務職の方は、長時間同じ姿勢でパソコンに向かいがち。肩こりだけでなく、頭皮まで凝っているケースが多いんです。
実は
頭皮マッサージを週3回以上行った人の約70%が、顔のたるみや歪みの改善を感じた という結果があります。
つまり、顔だけではなく頭皮ケアも重要なんですね。
寝ている時の「クセ」が顔を歪ませているかも？
寝ているときの姿勢、意識していますか？
うつ伏せや片側を下にして寝ていると、圧迫によって顔の筋肉や脂肪が偏ってしまいます。その結果、片方の頬がたるんだり、目の大きさが左右で違ったりする原因になるんです。
これは、特に睡眠時間が長い方に多く見られる現象。さらに、肌への摩擦が増えればシミやくすみにもつながるので、要注意です。
解決策としては、仰向けでの就寝がベスト。枕の高さを調整して、首と顔に負担がかからないようにするだけでも効果大 です。
噛み癖・飲み込むクセが顔の歪みを引き起こすことも
食事をするとき、どちらか一方の歯ばかりで噛んでいませんか？
また、唾を飲み込むときに舌が正しい位置にあるかもチェックしてみてください。舌が前や横に逃げていると、顎の位置がずれて顔が歪む原因になります。
これらは「咀嚼（そしゃく）筋」や「舌骨周辺の筋肉」に影響を与えるため、顔全体のバランスに関係してきます。
改善には、まず「両方の歯で均等に噛む」「舌を上あごにつけることを意識して飲み込む」といった小さな行動から始めましょう 。
顔の歪みを解消する簡単セルフチェック法
まずは自分の顔がどれくらい歪んでいるのか、セルフチェックしてみましょう。
- 眉毛の高さ ：左右どちらが高いか
- 目の大きさ・位置 ：片方が小さかったり下がっていたりしないか
- 鼻の傾き ：真ん中にまっすぐ通っているか
- 口角の位置 ：笑った時に左右対称になっているか
- 首の傾き ：写真を撮ったときに首が曲がっていないか
これらのポイントを確認することで、自分がどの部分に歪みがあるのかがわかります。
そして、毎日少しずつ意識するだけで、数週間後には変化を感じ始めることもありますよ。
今すぐできる！顔の歪みを治す3つのセルフケア
ここからは、忙しい人でも毎日続けやすい、顔の歪みを治すセルフケアを紹介します。
① リンパマッサージで顔のむくみを解消
朝起きた時に顔がパンパンに腫れている人は要注意。それはむくみによる一時的な歪みかもしれません。
やり方
- 耳の下から首の付け根へ向けて、優しく指でなでる
- 頬の外側から内側へ、手のひらを使って流す
- 指の腹で鎖骨を軽く押して刺激する
これを朝夜の2回、5分程度行うだけで、翌日の顔つきがグッとスッキリします。
② 正しい姿勢を意識するだけで劇的変化
デスクワークをしていると、自然と猫背になったり顎を突き出したりしていませんか？
悪い姿勢は、首・肩・頭への負担となり、最終的に顔の歪みにつながります。
改善策
- PC画面の高さを目の高さに合わせる
- 座るときは足を組まず、背筋を伸ばす
- 1時間に1回は立ち上がってストレッチする
姿勢が整えば、表情筋も自然とバランスよく働くようになります。
③ 簡単エクササイズで顔の筋肉を鍛える
顔の筋肉をほぐすだけでなく、少し意識的に動かすことで歪みを予防できます。
おすすめエクササイズ
- 「あいうえお」を大きく口を開けて発音する
- スプーンを横向きに口にくわえて5秒キープ（顔の中心を意識）
- 鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く（呼吸法）
これらを毎日続けることで、顔の筋肉のアンバランスが改善されていきます。
最後に：顔の歪みは早めに対処するのが肝心
顔の歪みは、放っておくとどんどん悪化しやすくなります。しかし、一度気付き、毎日の習慣に取り入れることで、驚くほど改善することも可能です。
一番大切なのは「続けること」 。
最初は難しくても、数日続けるうちに体が慣れてきて、自然とできてくるようになります。
ぜひ今日から、ご紹介したセルフケアの中から1つだけでも試してみてください。それが、あなたの綺麗への第一歩になります。
【今すぐ実践】顔の歪みを治す簡単ステップ
- 朝起きたらリンパマッサージ
- 姿勢を意識して座る
- 顔のエクササイズを1回だけでもやる
たったこれだけで、顔の印象が変わってきます。
顔の歪みを治す方法は、決して難しくはありません。
少しずつ、丁寧に、自分を大切にする習慣にしていきましょう。